FORTALECIMENTO DE MMII E GLÚTEO

FORTALECIMENTO DE MMII - STEP DOWN

ALONGAMENTO - SIDE ARM SIT

RELAXAMENTO DE PARAVERTEBRAIS E FORTALECIMENTO DE QUADRÍCEPS

CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL E CORREÇÃO POSTURAL

** POWER PLATE

O equipamento Power Plate é uma plataforma vibratória que deu origem a uma nova dimensão em soluções de bem-estar para todas as idades, estilos de vida e capacidades físicas. Os potenciais benefícios de se incorporar uma sessão no Power Plate na sua rotina regular, seja um atleta de elite, praticante de fitness ou utilizador normal, são incríveis. Vemos esses benefícios não somente nos resultados de pesquisas independentes, mas também no testemunho dos inúmeros utilizadores.

* OS BENEFÍCIOS *

- Fitness

Estes aparelhos são uma ótima alternativa para pessoas com estilo de vida activo, mas que não têm tempo para uma sessão demorada de exercícios físicos três ou mais vezes por semana. Os exercícios com tecnologia Acceleration Training™ oferecem vários benefícios importantes que ajudam a alcançar ou exceder facilmente os objectivos de fitness.
Esses benefícios vão desde uma melhora imediata da circulação até à variedade de resultados mensuráveis, como maior resistência e flexibilidade muscular, melhor amplitude articular, melhor condicionamento físico e estabilidade, e rápida recuperação.

- Forma física

Não precisa ser um atleta ou necessitar de fisioterapia para beneficiar-se do uso do Power Plate. Qualquer pessoa pode obter benefícios de saúde em pouco tempo, como o aumento da taxa metabólica básica, aumento da densidade óssea, redução hormonal da cortisona, elevação do hormônio do crescimento e melhor fluxo linfático. Esses aparelhos Power Plate ajudam o corpo de todas essas formas, causando pouco impacto nas articulações e ligamentos.

- Estética

Mais do que um equipamento de exercício e reabilitação, o Power Plate oferece a capacidade de massagem corporal completa e relaxamento. O Power Plate não apenas trabalha passivamente todos os grupos musculares do corpo, como também reduz o stress ao diminuir os níveis de cortisona enquanto elevam os níveis de serotonina. Ajuda a aumentar a circulação e a oxigenação sanguínea, levando a uma diminuição das toxinas no corpo, o que causa uma redução no aparecimento de celulite.

- Anti-envelhecimento

Prevenção da perda da massa muscular, densidade óssea e rugas relacionadas com a idade.Em primeiro lugar, o exercício com tecnologia Acceleration Training™ contribui para uma maior sensação de jovialidade, devido a um aumento nos níveis de secreção de serotonina, o neurotransmissor do “bem-estar”.

Em segundo lugar, não apenas pode fortalecer os músculos, como também ajuda no aumento da flexibilidade e da amplitude articular, estimulando simultaneamente a produção de colagénio, deixando a pele mais firme e mais bonita. E, por fim desempenha um papel vital na melhoria da boa forma e qualidade geral de vida.

** PILATES

Trata-se de um método de condicionamento físico e mental, que utiliza aparelhos e acessórios, com objetivo de fortalecer e alongar a musculatura, resultando na melhora da postura e da forma física. O método pode ser usado tanto como atividade física, como para fins de reabilitação, podendo tratar uma grande variedade de patologias.

* Principais benefícios:

- Melhora a flexibilidade;
- Diminui tensões musculares;
- Melhora a postura;
- Alivía dores, reduz o estresse e a fadiga;
- Desenvolve o tônus muscular.

= Pilates Individual

Aulas individuais, visando o objetivo do cliente, seja este fitness, reabilitação ou Postural. Recomendamos à pessoas que queiram atenção exclusiva ou para quem tenha algum problema específico a ser tratado e que requer maiores cuidados.

= Pilates em Grupo

Trabalhamos com grupos pequenos de no máximo 3 pessoas, para que a aula não perca o foco e que todos os participantes possam ser corrigidos e ter a atenção devidamente necessária.

= Pilates para 3° idade

Proporciona qualidade de vida através da melhora do equilíbrio, força muscular e auto-estima, respeitando seus limites e sem risco de lesões. Reduz a incidência de doenças crônicas e os efeitos do sedentarismo.

* Programas específicos para a terceira idade e gestantes *