Diferença entre Pilates solo X Pilates Aparelho

O Pilates respeita a biomecânica do corpo humano, trabalhando-o de forma equilibrada, respeitando os limites de movimento de cada articulação, sem sobrecargas. Ao mesmo tempo, exercita nossa atenção, concentração e controle, atuando também no nível mental. Seus seis princípios (respiração, fortalecimento do centro, fluidez, controle, precisão e concentração) podem ser praticados por todos, com qualquer nível de condicionamento físico. Logo que são assimilados, esses princípios podem ser transferidos para toda e qualquer atividade física que desejamos realizar, em qualquer fase da vida

A diferença entre as duas está no nível de prática do aluno. “Na modalidade solo, conhecida como Mat Pilates, a execução dos exercícios, tendem a ser mais difícil, pois eles exigem força muscular, alongamento, equilíbrio e muita consciência corporal”. Alguns acessórios, (Bolas, Meia Lua, Rolo, Flex Ring) fazem parte do repertório do solo e oferecem cargas fixas.

O solo exige mais controle, pois apresenta exercícios que utilizam o peso do próprio corpo. E os principais desafios para a execução são o equilíbrio e o alongamento. Já no pilates com aparelhos as molas podem contra resistir ou assistir o movimento e o equilíbrio. Já quem opta pelo Studio Pilates (assim é chamada a modalidade que faz uso de aparelhos: Reformer, Cadillac, Wall Unit, Combo Chair) o praticante conta com a resistência progressiva das molas.

Independente da forma que você escolher para praticar o Pilates, saiba que ambas oferecem os mesmos benefícios: melhora do condicionamento físico global, da capacidade cardiorrespiratória, entre muitos.

De um modo geral as duas modalidades oferecem exercícios fáceis e difíceis, cabe ao instrutor avaliar e prescrever aqueles que se adaptam melhor

Fonte: Metacorpus

Quem são as celebridades que praticam Pilates?

Gisele Bündchen pratica Pilates diariamente

Que o método Pilates se tornou o queridinho das celebridades, ninguém mais duvida. Os motivos que as levam a escolher a prática são diversos, desde a necessidade de manter a boa forma até melhorar a performance em cena ou em campo. 

A verdade é que todos acabam por desfrutar dos benefícios do Pilates: garantir músculos mais tonificados, melhorar a postura, a coordenação e o equilíbrio e minimizar dores. O resultado disso é garantia de bem-estar e mais disposição para encarar o cotidiano. 

Confira quem são as estrelas que se renderam ao Pilates e alguns depoimentos sobre a atividade: 

 

Luiza Brunet aposta na técnica do Pilates para manter a forma e a postura.

 

Iran Malfitano pratica aulas de Pilates para manter o corpo saudável. 

 

Deborah Secco pratica o método Pilates quatro vezes por semana. 

 

David Beckham "Faço Pilates uma hora por dia, ganho mais flexibilidade e melhora o desempenho em campo." 

 

Ronaldo “Fenômeno” aderiu à prática do Pilates ao encarar o desafio do “Medida Certa” no Fantástico (Rede Globo). 

 

Sarah Oliveira provou e aprovou os benefícios do Pilates durante a gravidez. 

 

Danielle Winits também fez aulas de Pilates quando estava grávida. 

 

Jennifer Lopez recuperou a boa forma após a gravidez de gêmeos com o método Pilates. 

 

Angélica “Adoro o Pilates, não é treino só para o corpo. Também me ajuda a relaxar". 

 

Carolina Dieckmann adora exercícios de Pilates com bola. Resultado: abdômen firme e alongado. 

 

Demi Moore é praticante de Pilates confessa e já pegou pesado nos exercícios.

Fonte: Tudo Sobre Pilates

Pilates nos vícios posturais e dores musculares

Atualmente algumas pessoas buscam muitas formas para a melhora da qualidade de vida. Cada indivíduo tem suas preferências e procuram atividades que trabalhem o corpo de forma global e interessante. Hoje em dia, o leque de opções de técnicas disponíveis para esse objetivo é enorme e entre elas está o Método Pilates.

O Pilates tem seis princípios fundamentais para um trabalho eficaz ao corpo e a saúde, são eles: a centralização, o controle, a precisão, a fluidez do movimento, a concentração e a respiração. Além disso, é uma técnica dinâmica que visa melhorar a força, corrigir a postura, alongar, manter e/ou aumentar a flexibilidade, preocupando-se em respeitar as curvaturas fisiológicas do corpo.

Outras vantagens do Método Pilates são: estimular a circulação, melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade ou equilíbrio e o alinhamento postural, além de trabalhar a consciência corporal, preparando o praticante para que ele retorne as suas atividades diárias consciente do seu corpo no espaço percebendo, assim, “vícios” posturais que adota no dia a dia e que provavelmente lhe causam dor.

Algumas profissões ou até mesmo simples rotinas diárias favorecem o aparecimento de dores em várias regiões do corpo como pescoço, punhos, mãos, ombros e região da coluna cervical e lombar devido o prolongado tempo de trabalho e ao esforço físico exagerado e, muitas vezes, repetitivo.

Os principais fatores que contribuem para esse fato são: a falta de intervalo durante o expediente, falta de alongamentos e repouso, longa jornada de trabalho, falta de exercícios físicos, movimentos repetitivos, uso do mesmo grupo muscular para manter a posição de trabalho e principalmente posturas inadequadas para a execução das tarefas.

Dentistas, Médicos, analistas de sistemas, cabeleireiras, atendentes de call-center, operários, donas de casa e diaristas, são algumas das atividades profissionais que mais são consideradas “estressantes” e frequentemente associadas a dores crônicas. Deve-se levar em consideração também, que esses casos podem agravar-se, caso esses profissionais forem sedentários, ou seja, não praticarem nenhuma atividade física. A postura incorreta faz mais do que diminuir a auto confiança, pois obstrui a respiração, tensiona os músculos e ligamentos e pode afetar as articulações da coluna, além de deixar as pessoas mais propensas as artroses e osteoporoses.

Dessa forma, o método Pilates é capaz de promover o fortalecimento global para que os objetivos almejados possam ser efetivamente conquistados. Os resultados da prática dos exercícios de pilates individualizados, com instrutores devidamente capacitados, uma boa avaliação e escolha dos exercícios adequados tem se mostrado cada vez mais animadores, tornando o método um eficiente recurso para reabilitação, treinamento, prevenção e o retorno a prática de uma atividade física.

Autora: Andreza de Nóvoa Rocha Maciel – Fisioterapeuta

Fonte: Site Revista Pilates

REVOLUÇÃO DA ALMA

Ninguém é dono da sua felicidade, por isso não entregue sua alegria, sua paz, sua vida nas mãos de ninguém, absolutamente ninguém. 

Somos livres, não pertencemos a ninguém e não podemos querer ser donos dos desejos, da vontade ou dos sonhos de quem quer que seja. 

A razão da sua vida é você mesmo. 

A tua paz interior é a tua meta de vida. 

Quando sentires um vazio na alma, quando acreditares que ainda está faltando algo, mesmo tendo tudo, remete teu pensamento para os teus desejos mais íntimos e busque a divindade que existe em você. 

Pare de colocar sua felicidade cada dia mais distante de você. 

Não coloque objetivos longe demais de suas mãos, abrace os que estão ao seu alcance hoje. 

Se andas desesperado por problemas financeiros, amorosos ou de relacionamentos familiares, busca em teu interior a resposta para acalmar-te, você é reflexo do que pensas diariamente. 

Com um sorriso no rosto as pessoas terão as melhores impressões de você, e você estará afirmando para você mesmo, que está "pronto" para ser feliz. 

Trabalhe, trabalhe muito a seu favor. 

Pare de esperar a felicidade sem esforços. 

Pare de exigir das pessoas aquilo que nem você conquistou ainda. 

Critique menos, trabalhe mais. 

E, não se esqueça nunca de agradecer. 

Agradeça tudo que está em sua vida nesse momento, inclusive a dor . 

Nossa compreensão do universo, ainda é muito pequena para julgar o que quer que seja na nossa vida. 

A grandeza não consiste em receber honras, mas em merecê-las. 

(Aristóteles) 

COMO CUIDAR DO SEU BIQUÍNIM, DO SEU MAIÔ E DA SUA SUNGA DURANTE O VERÃO

É importante saber que os cuidados começam na hora da compra e terminam na praia e, depois, em casa. Confira as dicas para não perder seu biquíni antes da hora e, até mesmo, cuidar da sua saúde neste verão.

1 - Ao comprar um biquíni, maiô ou sunga opte por um de boa qualidade. Uma peça com maior percentagem de elastano mantém o traje de banho bem conservado por mais tempo;

2 - Na praia ou na piscina, o correto é tomar todo o cuidado possível na hora de passar o bronzeador ou o protetor solar, pois estes podem manchar o tecido e deixar a cor cada vez menos vibrante;

3 - Para lavar o biquíni o ideal é na mão mesmo, já que a máquina de lavar danifica o tecido.  Não esfregue com muita força e não lave em água quente;

4 - Escolha um sabão neutro, dando preferência para aqueles usados em peças delicadas. Sabão em pó deixa o tecido com textura dura;

5 - Após lavagem não torça as peças e nem deixe de molho.  Essas ações danificam o tecido.  O correto é secar na sombra e em locais arejados;

6 - Ao guardar as peças evite locais úmidos e longe das famosas sacolinhas das lojas.  Isso evita o mofo.  As peças com bojos devem ser guardadas abertas para evitar rachaduras e a quebra da estrutura;

7 - Jamais guarde as peças ainda úmidas.

Fonte:  Bem Viver (Jornal O Debate)

Canela e pé são as maiores vítimas da corrida, mostra estudo

RODOLFO LUCENA
DE SÃO PAULO

Canela, calcanhar e planta do pé são as maiores vítimas do impacto que ocorre na corrida e não os joelhos, tão lembrados quando se fala em lesão de atletas.

É o que revela estudo pioneiro da Universidade Cidade de São Paulo publicado na "Sports Medicine", da Nova Zelândia, revista que lidera o ranking internacional de publicações sobre ciência do esporte feito pelo "Journal Citation Reports".
Para chegar a esse resultado, os pesquisadores analisaram 2.924 artigos. "Revisamos todas as pesquisas que descreveram as principais lesões em corredores", diz Alexandre Dias Lopes, fisioterapeuta, professor da Unicid e coordenador de um grupo de pesquisas sobre o tema.
No final da peneira científica, que descartou textos redundantes ou com definições insuficientes, só oito estudos foram considerados. No total, acompanharam 3.500 corredores e constataram 28 tipos de lesão. As três principais são: síndrome do estresse medial da tíbia (canelite), tendinopatia de Aquiles (tendinopatia do calcâneo) e fascite plantar (veja ao lado).
"Não dá para dizer qual é a principal. Essas três são as mais comuns", diz Lopes, que supervisionou o estudo conduzido pelo mestrando Luiz Carlos Hespanhol Júnior.
Nos consultórios, também são as campeãs, diz Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte
São lesões causadas por sobrecarga, nenhuma é traumática (tipo pisar num buraco). Diferentemente do futebol, que machuca por macrotrauma, a corrida causa lesões por microtrauma de repetição. "Alguma estrutura biológica não aguenta o estresse e sofre inflamação", diz Lopes.
Márcio Freitas, especialista em pé e tornozelo, acrescenta: "A causa principal dessas patologias é o excesso de treino, com pouco tempo de recuperação dos tecidos [osso, tendão, músculo]".
Rogério Teixeira da Silva, ortopedista e coordenador do Núcleo de Estudos em Esportes e Ortopedia, bate na mesma tecla: "Uma das causas mais comuns de sobrecargas ósseas e de tendão é o músculo não estar forte o suficiente para suportar os treinos; no caso da fascite plantar e nas tendinites de joelho e de Aquiles, o encurtamento muscular também é uma causa importante".
Quando a advogada Cinthia Andrade, 35, sentiu pontadas no meio da canela, achou que era cansaço.
Os sintomas surgiam nos treinos e eram amenizados quando ela, que corre há seis anos, reduzia a intensidade ou caminhava. Com o tempo, a dor passou a prejudicar seu desempenho.
"Em maio, numa prova de 10 km, tive de caminhar a partir do km 6. Em setembro, participei de outra e tive de caminhar já no km 3. Fico chateada porque estou preparada, mas não consigo desenvolver por causa da dor."
Sem nunca ter deixado de treinar ""corrida até quatro vezes por semana mais bicicleta ao menos um dia--, resolveu enfim ir ao médico.
O exame indicou canelite nas duas pernas. Agora, ela começa nova etapa: fisioterapia, fortalecimento muscular, aplicação de gelo e redução do volume de treinos. Os resultados devem aparecer em um mês e meio.
A advogada quer acabar com a dor logo e se preparar para a São Silvestre, principal prova de rua do país."Vou correr de qualquer jeito!"

	Editoria de Arte/Folhapress

MENOS, MENOS

O tratamento, pelo menos num primeiro momento, é sempre a redução do treinamento, tanto em volume (quilômetros rodados por semana) quanto em intensidade (ritmo). Há situações em que o corredor deve mesmo interromper seus treinos. E precisa tomar outras medidas.
"Além de fisioterapia, o paciente deve seguir um programa específico de treinamento, envolvendo alongamento e fortalecimento muscular. Como terapia complementar, a acupuntura, o RPG e a quiropraxia podem ser utilizados", diz Moisés Cohen, diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte.
Os resultados dependem da paciência da pessoa, nem sempre disposta a abrir mão de seu esporte, constata Freitas: "Nós, que tratamos corredores, ficamos muitas vezes de mãos atadas, pois essas lesões requerem um tempo de tratamento, o que não é aceito por eles e, muitas vezes, não temos tecnologia para abreviar esse tempo, que é determinado pela biologia, não pela opinião médica".

Fonte: Folha de SP

Evento Corporale Saúde & Soraia (Mary Kay) Julho/2012