ALONGAMENTO

Alongamentos são exercícios voltados para a melhoria da flexibilidade, promovendo assim o aumento do comprimento das fibras musculares. Sendo um dos principais efeitos dos exercícios de alongamento.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade e força.

Benefícios dos alongamentos:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

-ativam a circulação.


Pratique o alongamento diariamente, ao acordar alongue-se ainda na cama antes de levantar. Espreguisse o corpo, de um lado para outro, alongue pernas, braços, pescoço, punhos,etc…
Mas não esqueça, praticar uma atividade física que inclua alongamentos é fundamental para a sua saúde física e emocional.

Fonte: www.hariom.com.br