Intervenção do Método Pilates na Reeducação Postural

O Método Pilates, criado por Joseph Humbertus Pilates, tem ênfase na restauração da boa postura ou melhor, na reeducação postural, alinhamento vertical do corpo, correção dos desequilíbrios musculares, melhorando assim a flexibilidade de forma global, fortalecendo os músculos posturais.

Ressaltando a importância do controle do centro de força chamado de  “Powerhouse”, expressão que denomina a circunferência do tronco inferior, estrutura que suporta e sustenta o nosso tronco.

Baseando-se em princípios da cultura oriental como ioga, artes marciais e meditação, o Pilates configura-se pela tentativa do controle dos músculos envolvidos nos movimentos da forma mais consciente e fluída possível.

Os exercícios que compõem o método envolvem contrações isotônicas, (concêntricas e excêntricas) e, principalmente, isométricas, com ênfase no que Joseph denominou Powerhouse, ou seja, o centro de força do nosso corpo.

Introdução de Hábitos Saudáveis em Nossa Vida

Através do crescente interesse por uma melhor qualidade de vida e longevidade, várias pessoas têm buscado hábitos de vida mais saudáveis, resultando assim, na prática de diversos tipos de atividades físicas escolhidas a partir das necessidades específicas de cada indivíduo.

Um dos pontos mais ressaltados durante sua escolha seria a sensação de bem estar físico e mental, que vai muito além do âmbito estético, até uma reeducação postural.

A postura tornou-se uma preocupação constante em nossas vidas, uma vez que seu descuido pode resultar em dores na coluna (cervical, torácica e lombar), desvios posturais (retificação, hiperlordose, hipercifose e escoliose), hérnia de disco, espondilose, espondilolistese, artrose, lesões por esforço, entre outros).

Aqui vamos ver um pouco mais sobre algumas:

Retificação – Classificada como a ausência ou diminuição das curvaturas fisiológicas, podendo acontecer em qualquer divisão da coluna vertebral.

Hiperlordose – Denominada como uma curvatura excessiva da coluna cervical e/ou lombar e é, muitas vezes, associada à escoliose ou cifose, podendo ser gerada por má postura.

Hipercifose – Considerada como a excessiva curvatura da coluna torácica no (A-P) plano sagital.

Escoliose – É a curvatura anormal da coluna vertebral no plano coronal (lateral). É importante está atento aos graus e ao comprometimento causado pela mesma.

10°: considerada normal e não é necessário tratamento (no meu caso, indico).

20°: escoliose leve, sendo o tratamento conversador.

20 a 40°: escoliose moderada, onde o tratamento é conservador e pode ser associado ao uso de colete ortopédico.

40 a 50°: escoliose grave onde o tratamento é realizado inicialmente com cirurgia e posteriormente, com a adesão do tratamento fisioterapêutico (fisioterapia convencial, RPG ou Pilates).

É por isso que, antes de iniciar a prática do método Pilates (ou qualquer outro tipo de atividade física) é de grande importância que se tenha realizado uma avaliação física, denominada de avaliação postural, que verifique os problemas posturais.

Qual a Importância de uma Boa Postura?

Uma boa postura é capaz de prevenir movimentos compensatórios, realizar a distribuição de forma adequada das cargas em nosso corpo e realizar a conservação de energia por meio da precisão dos movimentos, como é dito por Joseph durante a introdução dos príncipios do método.

Sendo assim, é válido ressaltar que o alinhamento de determinadas partes do corpo, é capaz de fornecer o equilíbrio de um segmento sobre o outro, um estado que pode ser mantido com o mínimo de esforço muscular.

A boa postura é um dos requisitos que merece destaque quando o assunto é a prevenção de patologias, a manutenção ou a recuperação da saúde e do bem-estar corporal do nosso paciente. 

Tendo isto em mente, as posturas inadequadas impõem esforços adicionais e, muitas vezes, desequilibrados.

A disfunção postural pode ser causada pela adoção de maus hábitos posturais, como no posicionamento prolongado associado à ocupação ou ambiente de trabalho no qual estamos inseridos, fazendo-se necessária a inclusão de uma avaliação ergonômica do trabalho, realizada pelo fisioterapeuta.

Esta tem o objetivo de avaliar, de maneira quantitativa e qualitativa, todos os riscos ergonômicos que existem no ambiente, nas atividades desempenhadas pelos funcionários da empresa e, também, nos próprios equipamentos de trabalho.

O profissional irá verificar se a empresa está colocando a integridade física do trabalhador em risco a partir de atividades como levantamento e transporte de mercadorias, por exemplo, ou analisar a sobrecerga nos membros de forma individualizada.

Posteriormente, o mesmo irá propor soluções para consertar os erros que estão influenciando o bem-estar dos trabalhadores, como a reeducação postural, por exemplo.

É importante salientar que, anormalidades posturais estão associadas a um grande número de doenças existentes, incluindo sintomas de dor localizadas ou, até mesmo, generalizadas, desordens musculoesqueléticas e disfunções respiratórias.

Elas são influenciadas por uma série de condicionantes como aspectos mecânicos, emocionais, hereditariedade, raça, flexibilidade, força muscular, visão e hábitos.

Qualquer desarranjo de um segmento do corpo irá conduzir a uma reorganização de outros segmentos. O desvio de uma unidade articular pode conduzir a uma compensação em outras articulações e, consequentemente, a uma alteração de todo o esquema postural.

Por isso a importância da obtenção de uma boa postura e da inclusão do Pilates no trabalho de reeducação postural de forma individualizada.

Os comprometimentos mais comuns associados às disfunções posturais são:

Dor por Sobrecarga Biomecânica;

Comprometimento da Mobilidade devido à Restrição dos Músculos, Articulações ou Fáscias;

Comprometimento Muscular associado à Fraqueza, devido a Más Posturas Sustentadas;

Controle Postural Insuficiente pelos Músculos Estabilizadores;

Senso Cinestésicos de Postura Alterado associado a Maus Hábitos Posturais Prolongados;

Falta do Conhecimento do Controle e Consciência Corporal;

FONTE: BLOG PILATES