O Método Pilates, criado por Joseph Humbertus Pilates, tem ênfase na restauração da boa postura ou melhor, na reeducação postural, alinhamento vertical do corpo, correção dos desequilíbrios musculares, melhorando assim a flexibilidade de forma global, fortalecendo os músculos posturais.
Ressaltando a importância do controle do centro de força chamado de “Powerhouse”, expressão que denomina a circunferência do tronco inferior, estrutura que suporta e sustenta o nosso tronco.
Baseando-se em princípios da cultura oriental como ioga, artes marciais e meditação, o Pilates configura-se pela tentativa do controle dos músculos envolvidos nos movimentos da forma mais consciente e fluída possível.
Os exercícios que compõem o método envolvem contrações isotônicas, (concêntricas e excêntricas) e, principalmente, isométricas, com ênfase no que Joseph denominou Powerhouse, ou seja, o centro de força do nosso corpo.
Introdução de Hábitos Saudáveis em Nossa Vida
Através do crescente interesse por uma melhor qualidade de vida e longevidade, várias pessoas têm buscado hábitos de vida mais saudáveis, resultando assim, na prática de diversos tipos de atividades físicas escolhidas a partir das necessidades específicas de cada indivíduo.
Um dos pontos mais ressaltados durante sua escolha seria a sensação de bem estar físico e mental, que vai muito além do âmbito estético, até uma reeducação postural.
A postura tornou-se uma preocupação constante em nossas vidas, uma vez que seu descuido pode resultar em dores na coluna (cervical, torácica e lombar), desvios posturais (retificação, hiperlordose, hipercifose e escoliose), hérnia de disco, espondilose, espondilolistese, artrose, lesões por esforço, entre outros).
Aqui vamos ver um pouco mais sobre algumas:
Retificação – Classificada como a ausência ou diminuição das curvaturas fisiológicas, podendo acontecer em qualquer divisão da coluna vertebral.
Hiperlordose – Denominada como uma curvatura excessiva da coluna cervical e/ou lombar e é, muitas vezes, associada à escoliose ou cifose, podendo ser gerada por má postura.
Hipercifose – Considerada como a excessiva curvatura da coluna torácica no (A-P) plano sagital.
Escoliose – É a curvatura anormal da coluna vertebral no plano coronal (lateral). É importante está atento aos graus e ao comprometimento causado pela mesma.
10°: considerada normal e não é necessário tratamento (no meu caso, indico).
20°: escoliose leve, sendo o tratamento conversador.
20 a 40°: escoliose moderada, onde o tratamento é conservador e pode ser associado ao uso de colete ortopédico.
40 a 50°: escoliose grave onde o tratamento é realizado inicialmente com cirurgia e posteriormente, com a adesão do tratamento fisioterapêutico (fisioterapia convencial, RPG ou Pilates).
É por isso que, antes de iniciar a prática do método Pilates (ou qualquer outro tipo de atividade física) é de grande importância que se tenha realizado uma avaliação física, denominada de avaliação postural, que verifique os problemas posturais.
Qual a Importância de uma Boa Postura?
Uma boa postura é capaz de prevenir movimentos compensatórios, realizar a distribuição de forma adequada das cargas em nosso corpo e realizar a conservação de energia por meio da precisão dos movimentos, como é dito por Joseph durante a introdução dos príncipios do método.
Sendo assim, é válido ressaltar que o alinhamento de determinadas partes do corpo, é capaz de fornecer o equilíbrio de um segmento sobre o outro, um estado que pode ser mantido com o mínimo de esforço muscular.
A boa postura é um dos requisitos que merece destaque quando o assunto é a prevenção de patologias, a manutenção ou a recuperação da saúde e do bem-estar corporal do nosso paciente.
Tendo isto em mente, as posturas inadequadas impõem esforços adicionais e, muitas vezes, desequilibrados.
A disfunção postural pode ser causada pela adoção de maus hábitos posturais, como no posicionamento prolongado associado à ocupação ou ambiente de trabalho no qual estamos inseridos, fazendo-se necessária a inclusão de uma avaliação ergonômica do trabalho, realizada pelo fisioterapeuta.
Esta tem o objetivo de avaliar, de maneira quantitativa e qualitativa, todos os riscos ergonômicos que existem no ambiente, nas atividades desempenhadas pelos funcionários da empresa e, também, nos próprios equipamentos de trabalho.
O profissional irá verificar se a empresa está colocando a integridade física do trabalhador em risco a partir de atividades como levantamento e transporte de mercadorias, por exemplo, ou analisar a sobrecerga nos membros de forma individualizada.
Posteriormente, o mesmo irá propor soluções para consertar os erros que estão influenciando o bem-estar dos trabalhadores, como a reeducação postural, por exemplo.
É importante salientar que, anormalidades posturais estão associadas a um grande número de doenças existentes, incluindo sintomas de dor localizadas ou, até mesmo, generalizadas, desordens musculoesqueléticas e disfunções respiratórias.
Elas são influenciadas por uma série de condicionantes como aspectos mecânicos, emocionais, hereditariedade, raça, flexibilidade, força muscular, visão e hábitos.
Qualquer desarranjo de um segmento do corpo irá conduzir a uma reorganização de outros segmentos. O desvio de uma unidade articular pode conduzir a uma compensação em outras articulações e, consequentemente, a uma alteração de todo o esquema postural.
Por isso a importância da obtenção de uma boa postura e da inclusão do Pilates no trabalho de reeducação postural de forma individualizada.
Os comprometimentos mais comuns associados às disfunções posturais são:
Dor por Sobrecarga Biomecânica;
Comprometimento da Mobilidade devido à Restrição dos Músculos, Articulações ou Fáscias;
Comprometimento Muscular associado à Fraqueza, devido a Más Posturas Sustentadas;
Controle Postural Insuficiente pelos Músculos Estabilizadores;
Senso Cinestésicos de Postura Alterado associado a Maus Hábitos Posturais Prolongados;
Falta do Conhecimento do Controle e Consciência Corporal;
FONTE: BLOG PILATES
