MITOS E VERDADES SOBRE O LIMÃO

Esqueça aquela história de que o limão pode provocar gastrite. A fruta tem ação alcalinizante durante a digestão, além de estar vinculada à prevenção de câncer e a queima de gorduras. Conheça as verdades e mentiras sobre o limão:

Texto Leonardo Valle/Revista Vivasaúde

Provoca gastrite

Falso. Na realidade, o consumo da fruta incentiva a produção de carbonato de potássio no organismo, resultando na neutralização da acidez. Isso significa que, apesar do limão possuir ácido cítrico, ele acaba se comportando como um alcalinizante durante a digestão, não agredindo as mucosas do aparelho digestivo.

Queima gordura

Verdadeiro. A baixa quantidade de vitamina C no sangue está relacionada ao aumento da gordura corporal. Para completar, um estudo da Universidade do Arizona (EUA) sugeriu que os níveis de vitamina C no corpo ajudam na oxidação das gorduras, ou seja, estimulam a queima dos pneuzinhos como fonte de energia pelo organismo. Por esse motivo, é indicado o consumo da limonada após a prática de exercícios físicos, por exemplo.

Turbina a imunidade

Verdadeiro. A vitamina C participa da produção de linfócitos e glóbulos brancos, ajudando a multiplicar as defesas naturais do organismo. Com os anticorpos fortalecidos, a chance daqueles microorganismos causadores de doenças conseguirem se instalar é menor. É por esse motivo que o limão é geralmente associado à prevenção de gripes e resfriados.

Pode prevenir câncer

Verdadeiro. A casca do limão possui um composto químico oleoso chamado d-limoneno. Segundo especialistas, a substância seria capaz de proteger o ciclo de vida das células normais, prevenindo, assim, qualquer tipo de alteração ou reprodução anormal. Outro aspecto importante é que o limão possui ação antioxidante, combatendo os radicais livres em trânsito pelo organismo. Dessa forma, ele evita que os radicais agridam o DNA e provoquem alterações.

Fortalece ossos

Verdadeiro. Isso se deve a sua quantidade significativa de fósforo na fruta. O fósforo influencia na absorção do cálcio quando ambos encontram-se no intestino. Após a absorção, o cálcio será depositado nos ossos, prevenindo a osteoporose e problemas nas articulações. Estima-se que é necessária a proporção de uma quantidade de fósforo para duas de cálcio para que a absorção do segundo mineral seja eficiente.

Prende o intestino

Falso. Na realidade, o limão possui fibras para dar e vender. A parte branca entre a casca e a polpa, por exemplo, é rica em pectina. Essa fibra, classificada como solúvel, se transforma em uma espécie de gel quando consumida com líquidos como a água, ajudando a mandar embora gorduras e toxinas por meio das fezes. E ainda, para completar, o seu bagaço é rico em celulose, fibra insolúvel que aumenta o peso do bolo fecal, acelerando o trânsito intestinal.

Os sintomas da Hérnia de Disco

Os sintomas da Hérnia de Disco, principalmente a dor, dependerá do nível em que afeta a coluna vertebral! Veja o esquema de uma Hérnia de Disco Lombar.

Quais são os maiores benefícios do Pilates?

Não é à toa que o Pilates é conhecido como um método completo.

Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, ele também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse.

O método trabalha com 6 princípios básicos, importantes serem listados para nos levar até os benefícios, são eles: concentração, respiração, centralização, precisão, controle, fluidez.

Os benefícios do Pilates para o corpo são inúmeros, alguns deles como:

Aumenta a resistência física e mental

Aumenta a Flexibilidade

Corrige problemas posturais

Aumenta a concentração

Tonifica a musculatura

Melhora a coordenação motora

Promove menor atrito nas articulações

Alivia dores musculares

Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade

Auxilia a prevenção contra a osteoporose

Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima

Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática

Melhora a postura e a resistência muscular

Expande a consciência corporal

Ajuda no controle de peso

Fortalece os músculos abdominais

Por ter esses ganhos citados para o corpo, o Pilates pode ser usado como tratamento de dores crônicas, problemas relacionados à má postura, doenças osteomusculares, prevenção de lesões, aumento do condicionamento físico e também para a perda de peso.

Como trabalha a respiração tridimensional, ou seja, que a sua caixa torácica se movimento em 3 direções – expandindo para os lados, para frente e trás, para cima e baixo, o Pilates fortalece, ainda, o sistema respiratório e a circulação.

O Pilates é uma prática acessível a qualquer pessoa, de qualquer idade, pois respeita as capacidades e busca atender à necessidade individual.

Todos os movimentos são feitos com precisão e rigor técnico e principalmente com propósito.

Como já dissemos, uma das principais vantagens do método é que ele pode ser praticado por todos: mulheres e homens, atletas e sedentários, pessoas saudáveis ou com alguma patologia.

O Pilates também beneficia as pessoas que não podem realizar outros tipos de atividade, como idosos, gestantes, crianças e quem tem lesões musculares ou ósseas.

Para idosos, por exemplo, é normal que, com o avanço dos anos, haja perda da massa muscular e óssea, assim como aumento da gordura corporal, dos problemas cardíacos, respiratórios e de eventuais problemas de incontinência.

As quedas passam a ser mais frequentes e não são raros os quadros de depressão na terceira idade.

Pode parecer exagero, mas não é: o Pilates pode evitar e tratar tudo isso de uma vez só.

Assim como atua na recuperação do tônus e flexibilidade muscular, bem como no movimento seguro das articulações, o Pilates reforça o equilíbrio de seus praticantes, fatores fundamentais para fortalecer a saúde do corpo e evitar quedas.

Além de todo o trabalho corporal, a prática estimula o bem-estar mental dos idosos, aumentando sua autoestima e a sensação de serem capazes de realizar exercícios físicos e as atividades regulares do dia a dia.

Concluímos então que o Pilates é uma atividade física que oferece os mais diversos tipos de benefícios, seja para qualquer idade ou qualquer que seja o objetivo.

Fonte: Blogpilates